close
چت روم
مجله پزشکی و سلامت,تغذیه سالم و زیبایی پوست

مجله اینترنتی سلامت

مجله پزشکی و سلامت,بهداشت,تغذیه سالم و زیبایی پوست

دوشنبه 06 خرداد 1398


روی یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بسیاری از عملکردهای بدن به آن وابسته است. برخی از عملکردهای روی عبارتند از:

علایم کمبود روی چیست؟


- از سیستم ایمنی محافظت می کند

- عملکرد سلول های سفید خون را تنظیم می کند

- در برابر انواع عفونت و عوامل بیماری زا اثر محافظتی دارد

- تعداد سلول های T در سیستم ایمنی را افزایش می دهد

- سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد

- حاوی آنتی اکسیدان قوی است

- به هضم غذا کمک می کند

- در رشد پوست و مو موثر است

رایج ترین علایم کمبود روی چیست

علایم کمبود روی چیست؟


بیش از 40 درصد از افراد سالمند با کمبود روی مواجه هستند. مهمترین علایم کمبود روی عبارتند از :

1-ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن

2-کاهش رشد ناخن

3-ایجاد یک لایه روی زبان

4-شوره سر

5-لایه لایه شدن ناخن

6-سوء هاضمه

6-از دست دادن اشتها

7-ایجاد بثورات پوستی

8-ایجاد آکنه

9-آلرژی

10-کاهش عملکرد مغز

11-اختلال عصبی

12-کاهش تمرکز

13-ریزش مو

14-خستگی مزمن

15-اختلالات خود ایمنی

16-استرس

17-تضعیف سیستم ایمنی

18-اسهال

19-کاهش وزن

20-بروز عفونت

دیابت، ایدز، بیماری مزمن کلیوی، بیماری سلیاک، کولیت، کبد چرب، آرتریت روماتویید و کم خونی داسی شکل از جمله بیماری های مرتبط با کمبود روی هستند.

مناسب ترین میزان روی چقدر است

علایم کمبود روی چیست؟


بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت، مردان 14 سال به بالا، نیازمند 11 میلی گرم روی در روز هستند. نیاز زنان 14 تا 18 ساله، 9 میلی گرم در روز است. مصرف روزانه هشت میلی گرم روی در روز برای زنان 19 سال به بالا توصیه می شود. کودکان 9 تا 13 ساله به هشت میلی گرم روی در روز نیازمندند.

تخم مرغ، جگر، گوشت بره،گاو و گوساله، میگو، قارچ، کدو، اسفناج، مارچوبه، برگ چغندر، خربزه، نخود سبز، دانه کدو تنبل، دانه خردل، کلم بروکلی، سویا، زنجبیل، فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز حاوی مقادیر بالای روی هستند.

ptc میگه
1395/7/23

سایت کسب درامد از اینترنتptcsites.ir
آموزش روش های کسب درامد واقعی و عملی از اینترنت
و معرفی بهترین سایت های کسب درآمد
بدون نیاز به سرمایه زیاد
بدون نیاز به اینترنت پر سرعت
بدون نیاز به دانش فنی
کسب درآمد حتی در خواب

saremi میگه
1395/5/2

خیلی مطلب خوبی بود ممنونم من این مواد و مصرف میکنم ولی بازم انگار طبق این علائم کمبود روی دارم !


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
  • آمار سایت
    • تعداد مطالب : 1972
    • تعداد نظرات: 417
    • بازدید امروز : 470
    • بازدید دیروز : 1,076